星辉
俗話說“春天不減肥，夏天就難過”。春天已經來了，夏天還會遠吗？爲了讓自己在夏天擁有迷人的身材，很多朋友開始下定決心減肥。甚至有人認爲單純節食就能減少身體的赘肉。其實很多瘦身誤區都是最容易被忽視的，看看邊肖給妳介紹的瘦身正確打開方式。
節食能減肉吗？以上是開始瘦身的正確方法。
星辉www.xhptgw.com
1.不節食的饮食。
“不節食”“不節食”“不節食”一定要說三遍。很多朋友單純的認爲把三餐減成一餐或者兩餐就是節食，其實是錯誤的。正確的減肥方法應該是三餐定時定量。定時是指像往常一樣按時吃饭，定量是指保持一定量的食物而不過量，注意荤素搭配，而不是不碰肉。膳食縴維和營養元素要完美搭配，保證自身能量供應。“吃饱了才有力氣減肥”是真的，但是吃什麼，怎麼吃才是我們應該知道的教训。
2、運動瘦身是最直接的。
有氧運動是最值得推薦的瘦身運動，因爲一定時間的有氧運動可以燃燒體内的脂肪和糖分，是一種有益身心、可以瘦身的健身運動。對瘦身感興趣的朋友，不妨每周做3-5次有氧運動，每次半小時左右。妳可以選择跑步、鏇轉或游泳。通過主動運動來卸载體内脂肪是有可能的，但是不要相信懒人饮食或者被動饮食。
3、注意身體調理。
很多朋友吃得多，運動少，尤其是辦公室白領，平時熬夜，暴饮暴食或者久坐不動，都會導致虛胖。中醫里提到“脾胃失調，濕氣阻滯”導致浮腫虛胖。濕氣重的朋友也會出現頭發油腻、大便不暢、容易疲勞等癥狀。
爲了排除體内濕氣，強身健體，可以調整饮食。平時要注意多吃健脾祛濕的食物，如薏米、红小豆、芡實等。將這三種食物煮成雜糧粥也是不錯的選择。此外，還可以通過運動出汗來排除體内的濕氣。如果體内的濕氣排除得當，人就不會感到浮腫和無聊，反而會感到神清氣爽。
星辉每個人都愛美。瘦身不僅能讓身體變美，還能讓人精神焕發。爲什麼不呢？但切記凡事都要有分寸，一味追求瘦身材是不可取的。畢竟身體好才是最重要的。希望想減肥的朋友們趕緊加油，選择健康正確的減肥方式，微笑迎接夏天的到來。
星辉www.xhptgw.com
